안녕하세요. 오늘은 그냥 평범한 일상을 지내고 있는데도 예고 없이 찾아오는 ‘갑작스런 허리 통증 원인’에 대해 포스팅을 하려고 합니다.
허리 통증은 남녀노소 불문하고 한 번씩 들은 경험해 보셨을 텐데요. 그저 지나가는 일시적인 통증이라고 생각하시는 분들이 대다수시기 때문에 꼭 병원에 가야하는 허리 통증도 같이 알아보도록 하겠습니다.
갑작스런 허리 통증 원인
- 외상
- 과격한 운동
- 스트레스 등 심리적인 요인
- 비만, 염증 등 신체적인 문제
- 잘못된 자세를 장기간 유지했을 때
- 무거운 물건을 반복적으로 들었을 때
갑작스런 허리 통증 병명
대부분의 갑작스런 허리통증은 ‘급성요추염좌’라고 부르는 질환으로 인해 발생합니다. 보통 흔히들 증상으로 “허리를 삐끗한 것 같다” 라고 많이들 이야기 하시잖아요? 이 증상이 바로 급성요추염좌입니다.
갑작스럽게 과격한 움직임을 통하여 허리의 근육, 인대 등이 손상되어 발생하는데요. 주로 충분한 휴식, 찜질 등의 정도 만으로도 충분히 회복이 가능합니다.
다만 통증 및 증상들이 오랜 기간 지속된다면 병원을 가셔서 치료를 받으셔야 다른 증상으로 악화되는 것을 막으실 수 있습니다.
그렇다면 다른 허리 통증의 종류에는 무엇이 있는 지 알아보실까요?
병원 가야하는 허리 통증
허리 디스크
출처 : 지식백과
‘추간판 탈출증’ 이라고도 불리우는 허리 디스크는 위 사진에서 보이듯 뼈와 뼈 사이의 하늘색 추간판 즉, 디스크가 삐져나와서 신경을 누르게 되는 경우에 통증이 발생합니다.
이를 허리 디스크라고 합니다. 디스크는 외부로의 충격, 뼈끼리의 충동을 방지해주기 때문에 없어서는 안되는 존재지만 잘못된 자세, 외부 충격 등으로 튀어나오게 되면서 통증을 유발하는 것입니다.
허리 디스크의 증상으로는 허리를 펼 때 통증이 심하게 나타납니다. 허리 디스크로 인한 요통 즉, 허리 통증은 자연 치유가 어렵고 증상이 더 심해질 수 있기 때문에 병원에 꼭 내원 하셔서 검사를 받아보셔야 합니다.
급성 요통인지 허리 디스크인지 애매한 분들은 간단한 테스트로 실험 해보는 것도 가능한데요. 누운 자세에서 무릎을 편 상태로 다리를 들었을 때 다리에 통증이 느껴지거나, 허리를 앞으로 숙일 때 다리가 당기는 느낌이라면 가능성이 높습니다.
젊은 분들도 잘못된 자세, 부상 등으로 요 근래 허리 디스크 발생률이 높아졌기 때문에 방심하시면 안되시고 주의 하셔야겠습니다.
하지만 역시 노화가 될 수록 말랑한 조직들이 단백다당이 감소되면서 딱딱해지면 어쩔 수 없이 허리 디스크의 발병 가능성이 높기 때문에 4~50대 분들은 더욱 조심하셔야 합니다.
노인성 척추관 협착증
‘척추관 협착증’이란 척추 중앙의 척추관, 신경근관 또는 추간공이 좁아져서 허리의 통증을 유발하거나 다리에 복합적인 문제를 일으키는 질환을 말합니다.
척추 주변의 근육과 인대가 약해지면서 일어나기 때문에 비교적 약한 근육, 인대를 가지고 있는 여성과 고령자에게 흔하게 발생하는 허리 관련 질병입니다.
척추관 협착증의 증상은 신경구조를 압박하는 위치에 따라 달라지는데요. 보통은 짧은 거리를 걷더라도 나타나는 종아리 쪽 부위의 통증, 피로감이 특징입니다.
종아리 뿐 아니라 다리 자체가 감각이 둔해지고 힘이 없다고 호소하는 환자들이 많습니다. 그렇기 때문에 보통 통증보다는 감각 이상인 경우가 대부분입니다.
척추관 협착증의 원인 또한 디스크와 같이 노화가 대부분의 원인을 차지하고 있습니다. 하지만 골프, 야구 등 허리를 자주 사용하는 운동을 반복적으로 하는 사람들에게도 나타날 수 있으니 주의하셔야 겠습니다.
골다공증
점점 서구화되는 음식때문에 젊은 층들도 많이 걸리는 골다공증인데요. ‘골다공증’은 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절이 되는 질환입니다. 사람의 뼈는 겉으로는 단단해 보이지만 실제 내부에서는 끊임없이 뼈가 제거, 생성되는데요.
하지만 이 과정에서 여러가지 원인들에 의해 새로운 뼈가 형성되거나 제거되지 못하면 골다공증의 상태가 되는 것입니다. 골다공증의 원인이 되어 골절이 되는 대표적인 부위는 허리, 팔, 고관절 정도가 있습니다.
이렇기 때문에 골다공증을 미리 예방하지 못하여 골다공증에 걸리게 되는 경우, 척추가 주저 앉는 압박 골절로 인하여 허리가 굽게 되고 이로 인해 사망 전까지 심한 요통에 시달리게 됩니다.
갑작스런 허리 통증 치료
급성요추염좌를 제외한 나머지 허리 질환들은 집에서 하는 것은 정말 잠깐, 일시적인 통증 완화를 위한 것이기 때문에 해결 방안이 될 수 없습니다. 그렇기 때문에 나머지의 질환들은 예방이 최선이고, 질환을 겪게 되신 경우엔 병원을 가셔야 합니다.
급성요추염좌의 치료 방법에는
▶충분한 휴식 취하기
▶냉찜질 하기
▶온찜질 하기(통증 발생 후 일주일 뒤)
▶주사, 약물치료
– 통증이 심한 경우 병원에 내원하여 주사나 약물 치료를 받으시길 권장드립니다.
허리 통증 예방
갑작스런 허리 통증
갑작스런 허리 통증, 급성 요통에 대한 예방은 꾸준한 스트레칭과 허리 근육 강화 그리고 무거운 물건을 최대한 들지 않는 것이 최선입니다.
허리 디스크
허리 디스크 또한 무거운 물건을 들지 않는 것이 예방에 큰 도움이 됩니다. 하지만 제일 중요한 것은 자세인데요. 젊은 층에서 허리 디스크가 늘어나는 추세를 보이는 이유 중 가장 큰 이유는 역시 바르지 않은 자세입니다.
특히, 장시간 앉아 있는 직업 혹은 학생들인 경우 몸무게를 한 쪽으로 집중하는 자세는 금해야 하며, 등받이가 꼭 있고 바닥이 딱딱한 의자가 좋습니다. 엉덩이가 배기는 이유는 엉덩이에 근육이 없기 때문입니다.
그렇기 때문에 엉덩이 근육을 키워주는 운동 혹은 얇은 방석을 깔고 앉아주시면 좋습니다. 엉덩이 근육 뿐 아니라 장시간 앉아있는 것 자체가 허리에 부담이 되니 중간 중간 스트레칭 또는 코어 강화 운동을 해주면 좋습니다.
일반 생활에서 할 수 있는 것 중 자세, 운동 외에도 허리 질환 예방에 도움이 되는 것이 있는데요. 그건 바로 칼슘, 마그네슘 등을 먹는 것입니다. 이 영양 성분들은 뼈 건강을 유지하고 퇴행성 질환을 방지하는 데 도움이 됩니다.
골다공증
골다공증 또한 근육을 강화하는 운동을 해주면 좋은데요. 다만, 이미 골다공증을 겪고 계신 분이라면 뼈에 무리를 줄 수 있기 때문에 담당 전문의와 상담하여 진행하는 것이 좋습니다.
골다공증에 제일 안 좋은 것이 바로 담배인데요. 흡연은 실제로 골감소를 일으켜 골다공증의 진행 속도를 가속화 합니다. 흡연은 골다공증 외에도 백해무익한 것이니 꼭 끊으시길 바랍니다.
골다공증의 가장 중요한 점은 뼈 생성에 필요한 칼슘 섭취입니다. 칼슘은 뼈 생성 뿐 아니라 골다공증 예방에 도움이 되며 마그네슘 또한 뼈에 미네랄이 잘 전달되게 해주기 때문에 같이 섭취해주시면 좋습니다.
13,000개의 리뷰가 있는데도 불구하고 평점 5점이라는 어마무시한 영양제입니다. 마그네슘 뿐 아니라 종합 비타민도 굉장히 품질도 좋고 가격도 좋으니 사드시는 걸 추천합니다.
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오늘은 이렇게 갑작스런 허리 통증의 원인과 허리 통증의 종류 등을 알아보았습니다. 오늘도 읽어주셔서 감사하며 포스팅 마치겠습니다.