안녕하세요. 오늘 할 포스팅은 ‘가로 목주름 없애기’ 입니다. 노화로 인한 목 주름 뿐 아니라 요즘은 젊은 20대~30대 분들도 목주름으로 고민이 많으신 분들도 있으시더라구요. 그래서 포스팅을 하게 되었습니다. 바로 가시죠!
목주름 원인
목주름은 단순히 목 피부의 노화로만 나타나지 않는데요. 목주름의 경우 목 안쪽에서 목을 전체적으로 지탱하는 ‘활경근’에 문제가 생기는 것이 주원인이라 볼 수 있습니다.
활경근은 일종의 목 근육으로, 이러한 목 근육은 잘못된 생활 습관이나 자세 혹은 노화로 인하여 약화하며 이로 인해 양쪽으로 벌어지면서 목이 전체적으로 처지고 목 피부가 서로 겹쳐져 주름이 발생하게 됩니다.
목주름은 일반적으로 가로 목주름의 형태와 세로 목주름의 형태로 나뉘게 되는데, 가로 목주름의 형태는 연령과 상관없이 흔하게 볼 수 있는 형태이고, 목 세로 주름의 경우 보통 중 장년층 이후에 나타나는 주름의 형태라 볼 수 있습니다.
가로 목주름 원인
1. 장시간 스마트폰 하면서, 고개를 지나치게 푹 숙이는 자세는 목주름이 생기기 쉽습니다.
2. 컴퓨터나 노트북 사용시, 일 할때, 구부정한 자세를 취하는 것도 목주름을 가속화시키기 쉽습니다.
3. 취침시 높은 베개를 베고 자면, 목주름이 생기기 쉽습니다.
4. 목을 너무 많이 움직이며 주름이 생기게 되는 운동을 하는 것도 좋지 않습니다.
5. 다이어트를 심하게 할 경우, 얼굴에 있는 살도 빠지지만, 목살도 빠지면서 탄력을 잃게 되기 쉽습니다.
세로 목주름은 앞서 말씀드렸듯 노화가 주된 원인입니다.
가로 목주름 없애기
스트레칭
앞 목 운동 : 발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서서 손을 등 뒤로 둡니다. 이 상태에서 팔과 어깨를 곧게 편 다음 천천히 고개를 뒤로 젖혀 턱이 천장을 향하도록 합니다. 천천히 머리를 내리고 같은 동작을 30회 반복하면서 근육이 쇄골까지 당기는 느낌을 받습니다.
옆목 운동 : 천천히 머리를 오른쪽으로 돌리고 왼쪽 어깨 끝까지 근육이 당기는 것을 느껴보세요. 천천히 머리를 똑바로 들어 올리세요. 같은 동작을 왼쪽도 반복합니다.
운동이 끝나면 목을 좌우로 충분히 돌려 긴장을 풀어줍니다.
매일 20~30회씩 연습하고, 익숙해지면 앞 목 운동 200회, 옆목 운동 100회 스트레칭을 하면 목주름을 없애는데 큰 도움이 된다고 합니다. 큰돈 들이지 않고 병원에 가지 않고도 목주름을 없앨 수 있다면 이보다 더 좋은 것은 없다고 생각합니다.
선크림 및 클렌징
목은 얼굴보다 피부가 얇기 때문에 자외선에 의해 노화가 더 빨리 진행됩니다. 그렇기 때문에 자외선을 받게 되면 쉽게 주름이 생기고 더 깊어지게 됩니다. 후에 클렌징 또한 꼼꼼하게 해주셔야 합니다.
주름에 노폐물이 쌓이게 되면 이 또한 주름을 악화 시키기 때문에 꼭 꼼꼼하게 클렌징을 해주셔야 합니다. 후에는 본인 피부에 맞는 수분 관련 화장품을 사용하여 목에 수분감을 더해주세요.
앞서 말씀드렸듯 목은 피부가 얇기 때문에 쉽게 건조해집니다. 무더운 여름 가뭄을 생각하시면 쉬울 것 같은데요. 온도가 높고 건조하면 땅이 쩍쩍 갈라지듯 목 또한 수분이 부족하면 주름이 더 잘생기고 깊어지는 환경이 됩니다.
뿐만 아니라 목 피부는 얼굴 피부보다 피지선도 적기 때문에 관리를 조금만 소홀하게 해도 금새 건조해지니 수분 화장품과 별개로 적당한 보습제 사용도 하시면 좋습니다.
보습제를 발라준 다음 목 아래에서 위로 손으로 밀어주듯이 올려주는 마사지를 하여 탄력을 높이는 데 도움을 받을 수 있습니다.
평소 자세
휴대폰을 사용하는 분들이 많아지면서 휴대폰을 아래에 두고 고개를 푹 숙인 채로 여가 시간을 보내는 분들이 많은데요. 구부정한 자세로 고개를 숙이고 있는 시간이 많아질수록 목이 여러 형태로 겹처지게 되면서 가로로 깊게 주름이 생기게 됩니다.
또, 턱을 괴는 것을 자주 한다거나 턱에 힘을 빼고 목을 구부정한 자세로 있는 버릇이 있다면 목을 반듯하게 당기고 이중턱이 생기지 않도록 턱에 긴장감을 주어야 합니다.
수면 자세
목주름을 없애는 데 있어 수면 자세도 중요합니다. 휴식을 취하거나 잠을 잘 때 엎드린 자세, 옆으로 눕는 자세는 지양하시는 것이 좋습니다. 실제로 이러한 자세로 누워있기만 해도 목주름이 깊어질 수 있습니다.
체형에 맞는 베개 사용하기
사람은 하루에 적어도 6시간을 잠을 잡니다. 하루 6시간씩 1년 정도만 계산해도 그 시간은 굉장히 큽니다. 이 시간 동안 높은 베개로 목이 접힌다면 어떨까요? 목의 가로 주름이 아주 깊어지겠죠.
그렇기 때문에 등을 침대에 대고 천장을 바라본 자세로 잠을 자고, 목이 접히는 것을 방지하기 위해 높지 않은 베개를 사용하여 목주름을 예방하는 것이 좋습니다.
시술
아무래도 이미 목주름이 많이 깊어졌다면 시술보다 더 좋은 효과를 기대하기는 어려울 것 같습니다. 목주름 필러, 보톡스 등 본인의 상황에 맞고 부작용이 없는 병원을 비교하시면서 시술을 받으시면 효과가 가장 좋습니다.
오늘은 이렇게 가로 목주름 없애기에 대해 포스팅 해 보았습니다. 오늘도 읽어주셔서 감사하며 포스팅 마치겠습니다.